안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
크랜베리 주스의 경우, 기준에 따라 크랜베리 농축액을 섞어서 만든 제품인데요, 그 주스 한 잔에는 크랜베리 36알에 해당하는 양이 포함되어 있다고 보시면 됩니다. 간혹 드실 때 신맛이 강하다는 느낌을 받을 수 있는데, 이는 크랜베리에 포함된 자연산 유기산 때문입니다. 반면에 건자두는 자연적으로 당분이 농축되어 있어서 달콤하고 식이섬유도 풍부합니다.
자극성을 비교해보면, 크랜베리 주스는 산도가 높은 경향이 있어 위장에 약간의 자극을 줄 수 있지만 개인 차이가 있으며, 건자두도 당분 함량이 높아서 과도하게 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 두 제품 모두 조금씩 즐기시면서 몸 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.