점심때만 되면 왜이리 졸리는지 모르겠어요?

Question

점심 시간에 밥먹고 잠깐 누워 있으면 1분만에 잠이드는데 왜 이리 졸리는지 모르겠어요. 1~2시간 자면 좋겠지만 일해야 하니까 20분정도 자는데 참 일어나기 싫어요.

Answer 1

혈당스파이크입니다.

밥 먹을 때 혈당이 급격히 상승하게되고

밥을 다 먹고 난 후엔 인슐린이 나오죠.

그로인해 저혈당 상태가 된다면 뇌에 양분이 부족해 졸리게됩니다. 물론 다른 이유(탄수화물이 흡수되면 멜라토닌으로 전환되는 것 등등)도 있지요.

졸린게 나쁜건 아닙니다. 자는건 상관없지만 엎드려 자면 역류성 식도염등 식도쪽 문제가 생기니 엎드려자진 마세요.

저도 이런 일이 자주있어서 항상 피곤했는데 그럴 땐 시원한 물 마시고 살짝만 움직여도 나아집니다.

Answer 2

혈당스파이크 때문에 그렇다고 하더라구요

배고플 땐 몰랐는데 충족이 되면 피로해지는 걸 수도 있고

그럴 때는 커피를 마시거나 아니면 애사비도 추천해요

가볍게 산책을 하면 잠이 깨기도 하네요

Answer 3

저도 그래요!!

혈당 스파이크 와서 졸음이 쏟아질수도있고

점심을 먹으면 위에 혈류가 쏠려서 다른 곳에 갈 혈류가 줄어들어 그로 인해 졸음이 쏟아지기도 해요.

졸음이 쏟아질 때 눈만 감고 있어도 훨씬 피로도가 감소합니다. 자지 않더라도 눈 감고 쉬어보세요!

오늘 하루도 고생 많으십니다 화이팅입니다!

Answer 4

맞아요~ 딱 1시간만 잤으면 좋겠는데, 그런 생각할 시간에 벌써 휴식 시간도 지나고 피곤이 어깨를 짓눌러요. 의사 선생님이 10분이든 20분이든 점심때 잠깐이라도 자는 게 그렇게 도움이 된대요. 피로회복제입니다. 꼭!! 다음부터는 아니 내일부터라도 잠깐 눈을 붙여 보세요. 피로가 차츰 풀려요. 학교 다닐 때 쉬는 시간의 꿀잠이 특효약인 것처럼요^^

Answer 5

평상시에 수면 시간이나 습관이 어떤지는 잘 모르겠습니다

그러나 지금 수면을 보충하는 습관이

개인적으로 봤을 때는 크게 나쁘지는 않다고 봅니다

20분 정도 짧은 낮잠이 건강에도 충분히 도움 된다는 연구 결과도 많습니다

오히려 낮잠을 자지도 못하고

피로만 쌓여가는 다른 사람들보다는

복이라고 생각하는게 좋을 듯하군요