종합비타민, 오메가3, 유산균을 함께 드시는 경우에는 복용 시간을 나누는 것이 흡수율과 속 불편감을 줄이는데 도움이 되는데요,
종합비타민과 오메가3는 식후, 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.
종합비타민은 보통 아침 식후에 드시는 것이 좋은데요, 비타민 a,d,e,k 같은 지용성 비타민은 지방이 있는 음식과 함께 먹을 때 흡수가 더 잘되며, 공복에 먹으면 속쓰림이나 메스꺼움을 느끼는 분들도 있습니다. 또 비타민b군이 포함된 제품은 에너지 대사와 관련이 있어 늦은 밤보다는 아침이나 점심 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가3는 기름 성분이기 때문에 식사 후 섭취하는 것이 좋은데요, 지방이 조금 포함된 식사와 함께 먹으면 흡수율이 높아지고, 비린 맛이 올라오거나 속이 불편한 증상도 줄일 수 있습니다. 아침 식후나 저녁 식후 중에 본인이 꾸준히 먹을 수 있는 시간에 드시는 것이 좋습니다.
유산균은 일반적으로 아침 공복이나 잠들기 전에 섭취하는 것이 좋은데요, 위산이 적은 시간에 섭취하면 유산균이 장까지 도달하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 다만 최근 제품들은 위산에 강하게 만들어진 경우가 많아 제품 설명에 따라 드시는 것도 좋습니다.
즉, 아침 공복에는 유산균, 아침 식후에는 종합비타민, 식후에 오메가3를 섭취하는 것이 가장 좋으며, 무엇보다 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하기 때문에, 효율적인 섭취 루틴으로 만들어가시길 응원합니다.