건강관리
야간에 프로틴 음료수 섭취해도 괜찮은가요?
회사 일이 끝나고 야간에 헬스를 마친후 자기 전에 프로틴을 물에 섞어 섭취하는데 이렇게 야간에 프로틴을 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
근육량을 키우기 위해 단백질 보충제를 많이 먹고 있습니다. 근육량을 늘리는데 도움을 받고 있습니다. 하지만 장기간 과다 복용시는 득보다는 실이 많을 수 있습니다. 단백질 과다 섭취로 신장 장애, 심혈관 질환, 통풍 등을 유발 할 수 있답니다.
땀을 흠뻑 흘리게 운동한 사람은 단백질 보충제를 먹어도 괜찮겠지만 그렇지 않는 사람은 주의가 필요합니다.
우리 몸이 필요로 하는 하루 열량의 영양소 섭취 비율은 대략 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지질 15~30% 정도 이고비타민류, 각종 미네랄 성분이 필요합니다.
전체 섭취 칼로리 중 탄수화물이 절반 정도 되도록 식단을 편성하는 것이 건강유지에 매우 좋습니다.