안녕하세요. 날으는 동까스 입니다.
가을에는 여름에 비해 일조량이 줄고 멜라토닌
세로토닌과 같은 신경전달물질의 분비가 줄어들어 기분이 가라앉게 됩니다.대체로 봄과 여름에는 기분이 상승하다가 가을, 겨울이 되면서 기분이 가라앉는 것도 이때문이입니다.
기분이 가라앉는 정도라면 우선 규칙적인 생활과 함께 카페인 섭취와 음주 등을 줄이는 것이 좋습니다.
가을에 날씨가 추워진다고 해서 위축되지 말고 적절한 활동과 운동을 하는 것이 좋을것 같아요.
가족이나 친구들과 함께하는 시간을 많이 갖고 여행을 하며 대화를 많이 나누는 것도 이런 기분의 변화를 이겨내시는데 도움이 될것같습니다.