수분섭취량이 여름과 겨울 다르게 먹는게 당연한건가요?

Question

성별

남성

나이대

42

안녕하세요 수분섭취량이 여름에는 많이 마시는데 겨울철인 요즘은 거의 잘안마시는것 같은데요 하루 물을 어느정도는 마셔야 권장량인지 궁금합니다 여름엔 권장량보다 더마시게 되는것같은데 겨울철엔 덜 먹게 되는것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

하루 수분섭취량은 체중에 따라 달라질수 있지만 보통 2리터 정도는 기본으로 드셔야지 기본적으로 대사에 필요한 수분이 부족하지 않습니다 땀을 많이 흘리게 되면 추가적인 수분이 필요할수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

여름에는 땀을 많이 흘리고 겨울에는 땀이 나지 않으니 당연히 여름철에 섭취하게되는 수분량이 늘어나는게 맞겠습니다. 

하나 이야기드리고 싶은건 우리 몸에 필요한 수분량은 우리 몸이 제일 잘 안다는겁니다.

수분이 필요해지면 뇌에서 구갈중추가 자극되어 물을 먹게되며 필요이상 마시게되면 신장에서 수분을 배출하여 소변을 자주보게됩니다.

즉, 목이 마르면 물을 먹으시면 되지 목이 마르지도 않은데 물을 챙겨먹으실 이유가 없다는겁니다. 

물에 대해서 권장섭취량 이야기는 무의미한 이야기라고 생각됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

특별한 문제가 없다면 평소에 자주 충분하게 수분을 섭취하시면 됩니다

딱히 정해진 기준, 그러니까 건강해지려면 이 정도로 수분을 섭취해야 합니다, 라고 할 만한 것은 없습니다

단지 성인을 기준으로 할 때 대략 하루 수분 섭취량은 2리터 전후로 생각하시면 됩니다

Answer 4

일반적으로 하루에 수분 섭취는 2-3L 이상 해주는 것이 권장됩니다. 여름철에는 날씨가 덥기 때문에 그만큼 수분 손실량이 많아 상대적으로 수분을 더 많이 섭취하게 되며 이는 매우 자연스러운 현상입니다. 반대로 겨울철에는 수분 섭취량이 줄어들게 되는 것 또한 자연스러운 현상입니다.

Answer 5

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

일반적으로 하루 권장 수분 섭취량은 약 2~2.5리터 정도로, 이는 음식에서 얻는 수분도 포함됩니다. 하지만 개인차가 있기 때문에 활동량이나 체중에 따라 달라질 수 있습니다. 겨울철에도 하루 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋고, 찬물보다는 미지근한 물로 마시는 것이 몸에 더 잘 흡수됩니다.