식사 직후 혈당을 낮추기 위해서 유산소운동과 근력운동중 어떤게 더 효과적인가요

Question

식사직후에 혈당을 낮추기위해선 적절한 운동이 빠른시기에 수행하는게 중요하다고 하던데요

그렇다면 유산소운동과 근력운동중에 어떤게 더 효과적일까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당을 낮추는데에는 짧은 근력운동이 도움이 될것으로 보이지만

개인의 컨디션에 따라 다를 것으로 보입니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

혈당 낮추는법 성공을 위해서는 일단 유산소가 효과적인데 근육을 단련하면 포도당이 세포 안에서 활발하게 흡수되기 때문에 무산소를 병행하면 더욱 좋습니다.

혈당은 식후 30분 뒤 가장 높은데 경계형이거나 이미 당뇨 환자인 사람은 이 상태에서 내려가지 않는 것이 문제입니다.

따라서 식사 후 30분~1시간 뒤 워킹으로 에너지를 사용하는 것이 좋습니다.

워킹은 혈액 속 포도당이나 지방산을 에너지로 사용하는데다가

콜레스테롤의 수치를 개선하여 내장비만도 줄어듭니다.