건강관리
식사 직후 혈당을 낮추기 위해서 유산소운동과 근력운동중 어떤게 더 효과적인가요
식사직후에 혈당을 낮추기위해선 적절한 운동이 빠른시기에 수행하는게 중요하다고 하던데요
그렇다면 유산소운동과 근력운동중에 어떤게 더 효과적일까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈당을 낮추는데에는 짧은 근력운동이 도움이 될것으로 보이지만
개인의 컨디션에 따라 다를 것으로 보입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈당 낮추는법 성공을 위해서는 일단 유산소가 효과적인데 근육을 단련하면 포도당이 세포 안에서 활발하게 흡수되기 때문에 무산소를 병행하면 더욱 좋습니다.
혈당은 식후 30분 뒤 가장 높은데 경계형이거나 이미 당뇨 환자인 사람은 이 상태에서 내려가지 않는 것이 문제입니다.
따라서 식사 후 30분~1시간 뒤 워킹으로 에너지를 사용하는 것이 좋습니다.
워킹은 혈액 속 포도당이나 지방산을 에너지로 사용하는데다가
콜레스테롤의 수치를 개선하여 내장비만도 줄어듭니다.