잘 때는 최대한 불빛이 없는게 좋은가요?

Question

너무 피곤하면 한번씩 불을 켜놓은 상태로 잠들때가 있는데 많이 잔것 같은데도 피곤하더라구요 그래서 불빛같은 것들이 수면을 방해하는건가요?

Answer 1

수면 중 불빛에 노출된 사람은 그렇지 않고 불빛 없이 숙면 한 사람에 비해서 집중력과 인지 기능이 크게 떨어지는 테스트 결과가 있습니다.

Answer 2

잠을 잘때는 최대한 어두운 환경에서 잠은 자는것이 수면의 질을 높이는데 도움이 된다고 합니다.

불빛이 켜져있는 상태에서는 우리몸이 완전하게 수면상태에 빠지는게 아니라 깊은 수면을 하기가 어려워 져서

가능하면 완전히 어두운 환경이 질높은 수면을 취하기 위해서는 더 낫습니다.

Answer 3

안녕하세요 잘때는 조금의 불빛만 있어도 수면을 많이 방해한다고 합니다 그러니 티비도 다 끄고 불도 다 끄고 암막커튼 치고 주무세요.

Answer 4

불빛은 수면 중 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 특히 인공 조명이나 블루라이트는 깊은 잠을 방해합니다. 최대한 어둡게 하고, 필요한 경우 은은한 주황색 조명을 사용하면 수면에 도움이 됩니다.