오래 일한 분들도 발표 앞에서는 떨리는 게 자연스러운 반응이라 성격 문제로만 보지 않으셔도 됩니다. 떨림을 없애려고 하기보다 떨려도 말이 흐트러지지 않게 만드는 쪽이 훨씬 현실적입니다.
제가 효과를 본 방법은 세 가지예요. 첫째, 첫 문장 세 개만 통째로 외워두세요. 긴장은 처음 30초가 제일 심하고, 그 구간만 넘기면 자연스럽게 가라앉습니다. 둘째, 시작 전에 4초 들이쉬고 6초 내쉬는 호흡을 다섯 번만 해보세요. 심장 박동이 눈에 띄게 느려집니다. 셋째, 말 속도를 평소보다 일부러 느리게 하고 문장 끝에서 한 박자 쉬세요. 떨릴수록 말이 빨라지는데, 천천히 말하면 듣는 사람은 오히려 여유 있게 느낍니다.
그리고 듣는 사람들은 생각보다 발표자의 떨림을 잘 알아채지 못합니다. 본인은 목소리가 흔들린다고 느껴도 밖에서는 거의 티가 안 나요. 회사 보고는 내용을 제일 잘 아는 사람이 본인이라는 점을 떠올리시면 마음이 한결 편해질 거예요.