다이어트 식단을 위해서 칼로리 계산을 하고 싶은데 어떻게 해야 하나요?

평소에도 다이어트 식단을 만들기 위해서

먹는 음식의 칼로리를 계산하고 싶은데

어떤 방식으로 칼로리를 계산할 수 있는 것인지 궁금합니다.