부종이 심한 사람에게 어떤 운동이 적절할까요?

Question

부종과 골반 불균형이 있는 사람에게

필라테스가 필수인 것 같던데

어떤 운동을 해야 병행해야 다이어트에 좋을까요?

하체부종이 심하면 런닝도 안되고 자전거도 안된다고 하고.. 어렵네요 ㅠ

Answer 1

부종이 심한 분에게는 수영이 가장 적합합니다.

물의 부력으로 하체에 부담을 줄이면서 순환을 촉진해줍니다.

필라테스를 병행하면 골반 균형도 잡히고 코어 강화에 좋을것 같네요.

다이어트 효과를 높이려면 매일 30분 이상씩 꾸준히 하시는게 핵심입니다.

수중 운동 위주로 전환하시기 바랍니다.

Answer 2

부종이 많은 사람은 스트레칭이랑 근육을 풀어 주는 걸 자주 해줘야 되는 게 중요하다고 생각해요. 스트레칭은 YouTube를 보고 따라 하셔도 되고 폼 롤러를 이용해서 하시면은 쉽게 하실 수 있을 거예요.