건강관리
요즘 물가가 장난이 아닌것같습니다 ?
점심식사하는데 요즘식당가에서 기본이 8000원 이상인것같습니다 조금 신경쓴다고하는데는 만원대가 넘어가기 때문에 도시락을 싸서 다녀야하나 생각이 들정도입니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
요즘 점심 한 끼를 해결하려고 식당 메뉴판을 마주하면 한숨부터 나오는 것이 유난스러운 일은 아닌 것 같아요.. 기본 백반이나 김치찌개조차 8-9천원을 넘기게 되고 조금만 신경 써서 깔끔한 식당을 찾으면 만 원 한 장으로는 부족한 런치플레이션이 정말 일상에 자리를 잡았기 때문입니다.
식후 커피 한 잔이라도 가볍게 곁들이시면 하루 점심값으로만 15,000원 안팎이 쉽게 빠져나가게 되니, 한 달 20일 출근 기준으로 계산해도 식비만 30만원에 육박해서 도시락을 싸서 다녀야 하나 고민하는 것은 정말 자연스럽고 현명한 판단이라고 생각합니다.
주변 직장인들 사이에서도 오르는 물가에 맞서서 전날 저녁 반찬을 미리 담아두거나, 주말을 활용해서 일주일 치 메뉴를 소분해 두는 밀프랩 방식으로 지출을 방어하는 이들이 정말 많이 늘어났습니다. 물론 아침잠을 덜 자야 하고 퇴근 후 설거지거리가 생긴다는 현실적인 번거로움은 따르지만, 매달 15-20만원 이사의 가처분 소득을 확보할 수 있다는 경제적인 실익, 자극적인 외식 대신 나트륨을 줄인 균형 잡힌 건강식을 챙길 수 있다는 장점은 생각보다 정말 큽니다.
처음부터 매일 완벽하게 첩첩반상을 싸야 한다는 부담을 내려놓으시어, 주 2-3회 정도 간편한 볶음밥이나 샌드위치, 샐러드부터 가볍게 시작해서 외식 빈도를 조금씩 조절해 보시는 것을 권장드립니다.
작은 실천이 모여서 통장 잔고와 건강을 모두 든든하게 지켜줄 수 있겠습니다. 감사합니다 : )
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
어우 1끼에 8천원이면 다행인 것 같습니다.
기본 1만원은 넘는 것 같아요.
제가 아는 식당(김치찌개)은 4년 전에 9천원이었는데,
지금은 13,000-12,000원 입니다.
작살나요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 물가가 요즘 장난이 아니죠
편의점 도시락이나 직접 싸는 비용등을 고려 해도 저렴해질순 있는데요
온라인에 다이어트 도시락도 괜찮은것 같더라고요
대부분 5천원대에서 해결도 되고요
저도 요즘 물가가 너무 무서운데요, 식당에서 대부분이 만원이상이고, 커피까지 마시면 가격이 부담스럽게 느껴지는데, 식비를 아끼면서 건강도 챙기는 방법으로 집에서 간단하게 도시락을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 도시락은 재료를 대량으로 구매해서 활용할 수 있어 비용을 줄이기 좋고, 밥과 단백질 반찬 채소를 직접 구성할 수 있어 영양 균형을 맞추기도 좋습니다.
현실적으로는 도시락과 외식을 병행하는 것이 좋은 선택이 될 수 있는데요, 외식하는 날에는 김밥이나 백반처럼 비교적 부담이 적은 메뉴를 선택하고, 도시락은 밥에 달걀말이나 삶은 달걀, 두부, 닭고기 같은 단백질 반찬을 곁들이고 김치나 제철 채소를 활용해서 구성하는 것이 좋습니다.
즉, 점심값 부담을 줄이려면 일주일에 2~3회 정도 도시락을 활용하는 방법도 고려해보시길 응원합니다.