고민상담
유리같은 멘탈을 강하게극복하는방법은?
유리멘탈입니다.
어떤 사소하고 신경쓰는일에도 그 일이 해결되어도 마음속에 너무많은 상처가됩니다. 멘탈도 너무 붕괴되고ㅠ 좀더 자신감있게 극복하고 대범하게 관리할수 있는방법이 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 최동현 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘탈이라면 정신적인 정체성을 말씀하시는것 같은데
맞으실지요?
사소하거나 중요시 되거나의 기준이 어느쪽에 더 무게와 중심을 두느냐에 따라 달라지겠지만 억지로 내가 통제하거나 해결할 수 없을때도 있듯이 너무 집착하시지 않으셨으면 합니다
또한, 해결이 된 일에도 상처와 스트레스를 받는것을 보면 자기 자신에 대해서 지나치게 보수적이어서 스스로 자신을 평가하고 홀대하지 않으셨을까 한번만생각해 보세요
인간은 귀하고 무한한 능력이 있는 영적인 존재입니다 즉,생각과 마음을 주관하고 이끄는 정신이 바로 잡히고 정립되지 않는다면 자존감이 없이 늘 정처없이 흔들리는 존재요 멘탈이 약하여 심란한 상태에서 벗어나기 힘든것 같습니다
우선은 하루에 30분 이상 조용하고 방해받지 않는 장소를 정하여 명상을 실행해 보시길 권해 드립니다
또 한가지 종교에 관계없이 성경의 시편과 잠언을 읽으시고 조용히 묵상하시는 습관을 들여보세요
특히 성경을 통해 신앙심이 생겨난다면 더할 나위 없겠으나 자신의 진솔한 생각을 기도를 통해 신께 전달해 보시는 것도 추천 드립니다
인간을 만든 조물주라면 능히 약한 나를 강하게 고쳐주시고 담대하게 하시며 지켜 보호하심을 믿어 자존감과 스스로 존귀한 존재임을 깨달아 평안하게 되실것을 믿습니다
도움이 되셨기를 간절히 기도합니다
감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멘탈이 약하다고 느껴진다면 자존감을 높이는 훈련을 해보시면 좋습니다.
위와같은 경우 추천드리고 싶은 작업은 목표세우기와 자기 칭찬입니다
목표세우기는 내가 이룰수있는 작은 목표를 단기로 성공을 하는것입니다.
예를들어 10일정도의 나만의 목표를 만들고 이것을 성공할수있는 연습을 자주해주시면 좋습니다.
두번째는 자기칭찬입니다.
매일 거울을 보고 자신의 장점이나 좋은점에 대해서 칭찬하고 지지하면 스스로를 좀더 단단하게 만들수있어 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하나하나의 일에 일희일비 하지 마시고, 크게 신경을 쓰지 않는 것이 중요할 것으로 사료됩니다.
뭔가 무너지려고 할 때 받는 스트레스가 강할텐데요. 스트레스를 해소할 수 있는 무언가를 찾아보시는 것도 중요합니다.