하루에 2시간 씩 걸으면 어떤 이점이 있을까요?

Question

안녕하세요 하루 2시간씩 산책을 하면 어떤 좋은점이 있을까요?? 다이어트 효과와 함꼐 어떤 좋은 점이 있는지 궁금하여 질문드립니다

Answer 1

아무래도 2시간 정도 걷기를 한다고 하면 대략 적으로 15,000보 정도 걷는다고 보시면 될것 같은데요

충분히 걷기로도 운동으로도 좋을것 같습니다.

다이어트에도 좋겠지만

걷기는 1만보정도로만 걷고 뛰거나 줄넘기 등을 추가 하시면 더 좋을것 같습니다.

Answer 2

하루에 2시간씩 걷는 것은 다이어트 효과뿐만 아니라 다른 여러 이점도 가져올 수 있습니다. 유산소 운동으로서 걷기는 체지방을 효과적으로 태우고, 관절을 부드럽게 움직이는데 도움을 주며 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

또한 걷기는 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 주고 에너지 수준이 향상되고 피로가 줄어들 수 있으며 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.