건강관리
하루에 2시간 씩 걸으면 어떤 이점이 있을까요?
안녕하세요 하루 2시간씩 산책을 하면 어떤 좋은점이 있을까요?? 다이어트 효과와 함꼐 어떤 좋은 점이 있는지 궁금하여 질문드립니다
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2개의 답변이 있어요!
아무래도 2시간 정도 걷기를 한다고 하면 대략 적으로 15,000보 정도 걷는다고 보시면 될것 같은데요
충분히 걷기로도 운동으로도 좋을것 같습니다.
다이어트에도 좋겠지만
걷기는 1만보정도로만 걷고 뛰거나 줄넘기 등을 추가 하시면 더 좋을것 같습니다.
하루에 2시간씩 걷는 것은 다이어트 효과뿐만 아니라 다른 여러 이점도 가져올 수 있습니다. 유산소 운동으로서 걷기는 체지방을 효과적으로 태우고, 관절을 부드럽게 움직이는데 도움을 주며 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
또한 걷기는 심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 주고 에너지 수준이 향상되고 피로가 줄어들 수 있으며 건강한 생활습관을 유지하는 데 도움이 됩니다.