카페인에 예민한사람 덜해지는법 있나요

Question

카페인에 예민해서 오후에 커피 마시면 새벽까지 잠들지못하고 말똥말똥해요커피우유, 콜라, 초콜릿, 녹차, 말차, 홍차 등등카페인이 들어간 모든것을 오전에만 먹을수있는게 생각보다 불편해서요완화되는방법있나 알려주세요

은근히꾸준한알탕 · Accepted Answer

카페인에 예민한 체질은 어느 정도 타고나는 부분이 있어서 완전히 안 예민하게 바꾸는 건 어렵습니다. 오후에 커피만 마셔도 새벽까지 잠이 안 오는 경우는 카페인 분해 속도가 느린 편일 가능성이 큽니다.

공복 카페인 피하기 : 공복에 마시면 카페인이 훨씬 빠르고 강하게 작용합니다. 가능하면 식후에 드시는 게 좋습니다.

디카페인 활용하기 : 제가 커피를 좋아하는데, 요즘 디카페인도 카페인 있는 커피랑 맛에서 큰 차이 없다고 느낍니다. 따라서 커피를 드실 경우에 디카페인 마시는 걸 추천합니다.

결론적으로는 “카페인에 적응해서 완전히 괜찮아지는 것”보다는 섭취 시간과 종류를 조절하는 방식이 가장 현실적이고 효과적인 방법입니다. 체질 문제다보니 이는 어떤 방식으로 바꿀 수 있다기보다는 불편하더라도 인지하고 조심하면서 살아가는 방법밖에 없는 것 같습니다.

갑자기담백한부대찌개 · Answer

카페인을 아주 연하게 타서 마셔보세요!믹스커피 가루를 반의 반의 반 정도 양으로 물에 타 마시다가 점점 늘려가면 적응되더라고요.

냉정한퓨마218 · Answer

현실적으로 불가능한것같긴한데엄청 피곤한 날은 잠들기 직전에 커피를 마셔도그냥 잠들어버리더라구요수면양을 줄이고 활동량을 더 늘리신다면 가능할것같아요

정말호감가는고기만두 · Answer

저도 카페인에 엄청 예민한데 방법 하나 알고있습니다몸을 혹사시키면 됩니다…근무할 때 정말 힘든 날은 커피를 얼마나 마셔도 바로 기절하더리구요 하하ㅠ

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