운동은 언제 하는 게 가장 좋을까요?!

Question

밖에 나가는게 너무 귀찮아서

실내자전거를 샀어요

얼마나 타야 운동효과가 있을까요?

땀이 안 나면 운동효과가 없는건가요?

공복에 운동하는 게 좋다던데

저는 공복에 하니까 어지럽고 머리가 아팠어요

Answer 1

운동 시간은 사실 정답은 없고 ㅎ 제일 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 시간이 제일 좋아요 ㅋ

실내자전거는 처음엔 하루 2060분 정도까지 늘리면 돼요 ㅎ

땀이 안 난다고 효과 없는 건 아니에요 ㅋ 땀은 체온 조절이라 체력 향상이랑 1:1은 아니고, 숨이 조금 차고 심박 올라가면 운동 되고 있는 거예요 ㅎ

공복 운동은 사람마다 달라서 어지럽고 두통 오면 안 맞는 타입이라 식후 1~2시간 후 운동이 더 좋아요 ㅋ