줄넘기와 투명줄넘기 차이가 있나요?

줄넘기 운동을 하려고하는데

실제 줄을 잡고 넘는것과 줄 없이 양손을 돌리며 뛰는것에 차이가있나요?

줄의 유무에 따른 운동효과 차이가 있을지 궁금합니다