마라톤 보강운동으로 요가 와 필라테스 중 어떤운동이 좋을까요?

Question

마라톤 보강운동으로 요가 필라테스 중 어떤 운동을 하면 좋을까요?

현재는 달리기 훈련만 하고 있습니다

주3~4회 가끔 주말에 장거리 훈련하고요

보강운동 추천 부탁드립니다

Answer 1

마라톤만 하느라 고생이 많으십니다 사실 요가나 필라테스 둘다 좋기는한데 근력을 기르려면 필라테스가 좀더 나을수도있습니다 마라톤은 코어 근육이 튼튼해야 자세가 안무너지거든요 그리고 유연성을 챙기려면 요가도 괜찮지만 달리기할때 필요한 속근육을 단단하게 잡아주는건 필라테스쪽이 보강운동으로 효과가 더 좋다고봅니다.

Answer 2

개인적으로 필라테스 추천드리고 싶습니다. 코어 근육 키우기에도 좋고 기구를 사용하다보니 더 많은 근육을 키우기에 적합하죠 특히 둔근을 강화하고 골반의 균형을 잡아주다보니 런닝하시는데 도움도 많이 될겁니다.