유산소 운동 2시간이면 적당하나요?

Question

보통 유산소는 짧게 하고 근력운동을 많이 하는것 같던데, 유산소를 몆 시간 동안 오래해도 괜찮을까요? 저는 실내자전거 2시간을 하는데, 이건 나무 길게하나 여쭤보고 싶어요!

Answer 1

유산소 운동은 30분 덩도가 적당하다고 알고 있습니다~

적당한 유산소 운동과 함께 근력운동도 해주는걸 권장하고 매일 꾸준히가 중요하죠~

유산소운동이 너무 과하면 우리 몸에

활성산소가 증가하고 활성산소가 않아지면

건강에도 오히려 않좋다고 합니다~

뭐든 과유불급 인거 같습니다~

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동 2시간이면 길게하는것이 입니다. 근력운동도 한시간 반정도 빡세게 하시고 유산소 운동은 한시간정도 하시면 적달할것 같습니다. 지방을 많이 뺀다고 하시면 한시간반정도 하시면 될것같습니다.