의료상담
제법생기넘치는고래
저번부터 느꼈는데 걸을때 발?다리 모양이
성별
남성
나이대
20대
저번부터 느꼈었는데 걸을때 오른발이 바깥쪽으로 돌아가는거 같고 오른다리 전체적으로 걸을때 뭔가 양다리가 균형이 안맞는 느낌인데 이럴때에는 정형외과를 가야되는지 아니면 교정센터를 가야할지 모르겠네요.. 또 신체 불균형에 좋은 운동도 추천 부탁드립니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
다리의 정렬 때문에 걱정이 많으셨을 것 같습니다.
현재 오른발만 돌아가 있는 것은 오른쪽 골반이 틀어져 다리가 전체적으로 돌아가있을 가능성이 큽니다. 바로 누워서 발을 보았을 때 발이 45도보다 더 돌아가 있으면 골반이 틀어졌을 가능성이 매우 높습니다.
교정센터는 정확한 의학적 진단 없이 무작정 교정 운동을 시작하면 오히려 틀어진 체형을 고착화하거나 통증을 유발할 수 있기 때문에 정형외과에 우선 방문하시는 것을 추천드립니다.다리가 바깥쪽으로 돌아가는 이유가 어떤 원인 때문인지 X-ray 촬영 등을 통해 정확히 진단받을 받고 치료를 도수치료나 운동을 받는 것이 좋기 때문입니다.
스트레칭을 추천드리면 크램숼운동으로 옆으로 누워 무릎을 90도로 접고 두 발 뒤꿈치를 붙인 후 골반이 뒤로 넘어가지 않도록 고정한 채, 위쪽 무릎만 위로 들어 올리는 것을 15회씩 3세트 해주시면 좋습니다.
다음은 이상근 스트레칭으로 바로 누운 상태에서 아픈 쪽 발목을 안아픈 다리위로 올려 4모양을 만든 뒤 허벅지 뒤쪽을 양팔로 안아 당겨주어서 15초정도 버티고 내려오시는 것을 3회반복하시면 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
양쪽 다리 불균형이 의심이 되어 걱정이 있으시군요.
질문의 내용만으로 정확히 알 수는 없으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.
양쪽 다리 불균형이 의심되어 지며 불편이 있으시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
걸을 때 오른발이 바깥쪽으로 돌아가고 양쪽 다리의 균형이 맞지 않는다면, 먼저 정형외과에서 진료받아 다리 길이 차이, 고관절·무릎·발목 정렬 및 보행 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 교정센터보다는 원인을 먼저 확인하고, 필요하면 재활의학과에서 보행 평가와 맞춤 운동치료를 받으세요. 운동은 통증이 없다면 가벼운 걷기, 의자에 앉아 무릎 펴기, 벽을 짚고 하는 얕은 스쿼트부터 시작하세요. 억지로 발 방향을 교정하거나 강한 스트레칭을 하기보다는 원인에 맞춰 운동해야 하며, 통증·저림·근력 저하가 동반되면 빠르게 진료받으세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
우선 실제로 구조적 변형이나 불균형이 있는 지 병원에 방문하셔서 검사와 진료를 받아보신 이후에 원인에 따라 필요시에는 치료를 받거나 별다른 문제가 없다는 소견이라면 운동 시설로 방문해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요.
이런 경우에는 먼저 정형외과에서 보행과 관절 정렬을 확인해 보시는 것이 좋아요. 바깥쪽 회전은 고관절·무릎·발목 정렬, 다리 길이 차이, 발 아치, 근육 긴장이나 신경 문제 등 여러 원인과 관련될 수 있어서 진찰과 필요 시 엑스레이·보행 분석으로 원인을 구분하는 게 우선이에요. 교정센터는 진단을 대신하기보다는 의학적 평가 후 보조적으로 이용하시는 편이 안전하고, 통증·절뚝임·저림이 있으면 서둘러 진료받으세요.
운동은 좌우 균형을 목표로 엉덩이 옆근육과 엉덩이 큰근육, 코어를 고르게 강화하는 것이 도움이 돼요. 옆으로 누워 위쪽 다리 들기, 클램쉘, 브리지, 한발 서기 균형 운동을 좌우 같은 횟수로 10~15회씩 2~3세트, 주 3~4회 정도 해보세요. 종아리와 고관절 앞쪽 스트레칭도 함께하고, 특정 교정을 단정하는 과도한 운동은 피하시는 게 좋아요.
감사합니다.