건강관리
하루에 술을 얼마나 마시면 간에 안 좋나요?
술을 마시면 간에 무리가 간다고 안ㅅ고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않기 위한 술의 적정 음주량과 섭취 방법이 무엇인지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
간 건강을 유지하기 위해서는 음주량을 적절하게 조절하는 것이 중요하며, 일반적으로 성인 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하의 음주가 권장됩니다. 1잔은 약 14g의 순수 알코올에 해당하며, 맥주 355ml, 와인 150ml, 증류주 45ml 정도로 정의할 수 있습니다. 과도한 음주는 간에 부담을 주어 지방간, 간염, 간경변 등과 같은 다양한 간 질환을 유발할 수 있으며, 특히 음주 빈도가 높거나 한번에 많은 양을 마시는 '폭음'은 더욱 위험합니다. 또한, 음주 시에는 충분한 수분을 섭취하고, 식사와 함께 음주하는 것이 간에 미치는 부담을 줄이는데 도움이 되며, 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것이 간 건강을 지키는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
본인이 알콜 분해능이 약하다면 한잔의 술로도 간에 무리가 될 수 있으며
분해능이 좋다면 한두잔의 술은 괜찮을것으로 보입ㄴ디ㅏ.