오른쪽 승모근이 뻐근하고 두통이 있어요
오른쪽 승목근 쪽이 뻐근하고 두통이 있는데 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
계속 땡기는 느낌이 있고 불편하네요 ㅜㅜ
운동할때도 승모근 쪽이 불편합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 승모근쪽 근육이 과긴장되어있는것으로 보여집니다 폼롤러나 스트레칭을 먼저 해보시고 일주일정도 지켜보신후 두통이 지속된다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
승모근 쪽이 뻐근하고 두통이 있으며 땡기는 느낌이 있고 운동할때 불편하다면 적절한 조치가 중요할 것으로 생각됩니다.
어깨쪽에 따듯한 찜질을 통해 혈액순환을 증진시켜 근육이 잘 이완 될 수 있도록 도와주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 충분한 휴식 및 수분 섭취 또한 근육의 긴장 완화에 도움이 될 수 있습니 다. 그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천 드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
승모근쪽으로 뻐근하면서 두통이있다면 자세적인 문제나 근육의 불균형으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
따뜻한 수건이나 찜질팩을 승모근에 올려주면 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다 온찜질을 해보시고 부드럽게 승모근 마사지해 주는 것도 좋습니다 손가락이나 마사지 도구를 사용해 뭉친부분을 문질러 주세요. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다 긴장을 풀 수 있는 방법을 시도해보세요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
엑스레이나 체형 자료가 있었으면 좀 더 좋은 답변을 드릴 수 있을 거같습니다.
질문자님 내용으로만 보았을때는 오른쪽 승모근만 말씀하셨는데, 따로 오른쪽 승모근을 많이
쓰는 업무나 운동을 하시는지요? 그런게 아니라면 한쪽만 아프다는 것은 골반이나 발목에 대한
비대칭적인 부분도 고려해볼 수 있습니다. 같이 운동을 해도 유독 한쪽만 아프신분들이 많습니다
이런 분들은 골반이나 발목부터 보면 한쪽으로 어깨를 쓸 수 밖에 없는 구조로 변형되어 그렇게 아팠
습니다. 이럴 경우 골반 교정이나 전체적인 체형교정을 통해 어깨에 대한 통증을 떨어뜨렸습니다.
이처럼 전체적인 체형에 대한 문제가 있지 않을까 싶습니다. 이런 부분과 관련되어 치료하는 분야가
도수치료 입니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
승모근에 긴장도가 올라가면 두통이 같이 동반될수있습니다. 이런경우 마사지볼로 승모근 부분을 풀어주시면 도움이되고 가슴근육스트레칭이나 등운동으로 등을 펴주시는것도 크게도움이됩니다. 그리고 운동을 하실때 승모근이 긴장된다는것은 아직 견갑대를 고정시켜줄수있는 안정화가 덜된상태이므로 난이도가 안맞는 상태입니다. 어떤운동을하시는지 모르겠지만 헬스같은 운동을할때 주동근은 충분히강력하지만 어깨의 안정화가 안되어있으면 즉 전거근이 상대적으로 약하다면 힘이 오히려 목이나 승모근쪽으로 분산되어서 역효과를 낼수있기때문에 전거근 운동을 먼저 충분히 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
근막동통증후군일 가능성이 있어보입니다.
가까운 정형외과 방문해서 진찰 및 처치 받으세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
승모근의 과긴장으로 인하여 불편함과 통증이 있으시군요.
잘못된 자세나 피로, 스트레스, 과한 근육 사용 등으로 인하여 통증을 유발할 수가 있으며
목과 어깨의 온찜질이 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
일단 운동을 할 때 승모근이 불편하다는 것은 운동을 잘못하고 있다는 증표이기도 하니 일단 운동을 전문적으로 배우시는 것을 추천드리며, 승모근 통증은 두통으로도 이어질수도 있으니 승모근 스트레칭을 병행하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
승모근쪽 근육 즉 어깨근육은 흉추의 움직임이 있으면 통증이 완화될 수 있습니다.
이러한 이유는 흉추가 뻣뻣해지면, 어깨관절의 잘못된 움직임이 발생할 수 있기 때문입니다.
아래사진처럼 흉추회전 및 폄 스트레칭을 해주세요.
통증 자체에 대해서는 진통제 등 약물 복용을 통해서 최대한 조절해 볼 수 있겠습니다. 그렇지만 증상의 원인을 찾고 그에 대한 근본적인 해결을 위해서는 어떠한 문제가 있는 것인지 진료 및 검진이 필요할 것으로 사료됩니다.
