안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
작은일에 쉽게 스트레스를 받고 감정이 흔들리는 것은 누구나 겪을 수 있는 현상이라고 생각합니다. 여기서 꼭 짚고 넘어가야 할 부분은 자신의 감정을 억누르기보다 내가 지금 스트레스를 받고 있구나하고 우선 인정하는 자세가 되겠습니다. 부정적인 감정이 밀려올 때는 잠시 하던 일을 멈추시고 깊은 호흡을 하면서 마음을 진정시킨 뒤, 상황을 다른 시각에서 바라보는 생각의 전환을 연습을 해보시길 바랄게요.
왜 하필 나에게 이런 일이 생겼을까라는 원망대신 이런 상황이 나에게 주는 교훈은 무엇일까, 아니면 더 나쁜 상황이 아니라 다행이다라고 고쳐서 생각하는 것입니다. 더 나아가 매일 일상 속에서 사소한 감사 거리를 찾아서 기록하는 습관을 지녀보시기를 권장드립니다.
아침에 마신 따뜻한 차 한 잔, 길가에 핀 꽃처럼 아주 작은 행복에 집중하다 보시면 인체의 뇌는 조금씩 긍정적인 자극에 더욱 익숙해지게 될 것입니다. 스트레스는 완전하게 없앨 수 있겠으나, 다스릴 수 있다고 합니다. 남과 비교를 하면서 스스로를 옥죄이기보다, 매일 조금씩 노력하는 자신을 칭찬하고 격려해 줄 때 마음의 근육이 단단해질 것입니다.
이런 작은 습관들이 하루하루 쌓이게 된다면 어떤 흔들림 속에서도 유연하게 중심을 잡고 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있는 단단한 내면을 완성하실 수 있겠습니다.
오늘 하루도 건강하고 평안하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.