중간에 소변이 마려워서 깨는 것은 아니고

Question

그냥 원래부터 예민해서 자주 잠을 깹니다 오늘도 6시간 정도를 잤는데 세 번 정도 깨어나서 핸드폰을 보고 피곤해서 다시 잠든 거 같습니다 피곤함이 없었다면 또 일어났겠지요 좋은 방법이 없을까요

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아, 밤중에 자주 깨시는 게 많이 힘드시겠어요. 저도 비슷한 경험이 있어서 그 답답함이 어떤건지 잘 알아요. 수면 유지가 어려운 건 보통 과도한 스트레스나 예민한 신경 상태와 관련이 깊은데요. 특히 깨고 나서 휴대폰을 보시는 습관이 있다고 하셨는데, 이게 사실 수면을 더 방해할 수 있어서 마음이 쓰이네요. 제가 도움이 될 만한 팁을 몇 가지 나눠볼게요. 잠들기 전에는 따뜻한 차 한잔과 함께 조용한 음악을 듣거나, 깊은 호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 게 좋아요. 휴대폰은 정말 유혹적이지만, 가능하면 침실 밖에 두시는 건 어떨까요? 대신 침대 옆에 좋아하는 책 한 권을 두시면 좋겠어요. 수면은 우리 삶의 질과 직결되는 소중한 부분이라, 이런 증상이 계속되신다면 전문의와 상담하시는 것도 분명 도움이 될 거예요.