40대인데 혈액순환이 잘 되지 않아요 효과적인것은
40대인데 혈액순환이 잘 되지 않아요 그래서 손발이 차운 편인데 오메가3, 홍삼, 코엠자임Q10중 어떤게 가장 효과적일까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈액순환이 원활하지 않을 때는 오메가3가 혈중 지방을 개선하고 혈관을 유연하게 해주는 데 가장 효과적입니다.
홍삼은 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 되고, 코엔자임Q10은 세포 에너지 생산과 심혈관 건강을 보조합니다.
따라서 혈액순환 중심으로 개선하고 싶다면 오메가3를 우선 섭취하는 것을 권장드립니다.안녕하세요, 글 잘 읽어보았습니다.
40대 이후 손발이 차고 혈액 순환이 더디다면 혈관 건강, 순환 기능을 같이 살펴보시길 바랍니다.
세 가지 중에서는 오메가3이 좋아보입니다.
가) 오메가3:
혈액 속의 중성지방을 낮춰서 혈소판의 응집은 억제해주며 피는 끈적해지는걸 막아줘서 혈유의 점도를 개선해주고 말초혈관까지 혈액은 잘 흐르게 돕는답니다. 특히나 추위 손발이 쉽게 차고 혈압은 약간 높은 사람에게 좋습니다.
나) 홍삼:
혈관을 확장해주며 피로의 회복, 그리고 면역 증진에도 좋지만, 체질적으로는 열이 많고 혈압이 높다면 얼굴이 뜨거워지거나 심박수도 올라가기도 합니다.
다) CoQ10:
세포 에너지의 생산을 촉진시켜 심장, 근육 기능도 돕고 피로를 줄여주지만 혈류 개선보다 에너지의 대사를 키우는 쪽에 가깝다고 보시면 되겠습니다.
손발 냉증, 순환 개선이 주 목적이면 오메가3을 기본으로 하시고, 만성 피로가 동반되면 CoQ10을 같이 복용하시는 것이 어떨까 합니다.
홍삼은 혈압, 체질을 확인하시고 선택하시는 것이 좋겠습니다. 그리고 꾸준한 운동, 물 섭취, 식습관도 병행하면 효과는 더 확실하겠습니다.
참조 감사드립니다.