치매 예방에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있나요?

Question

노인 5명 1명이 치매에 걸린다고 되어 있는데요. 자신을 잃어버리는 치매는 참 무서운 병인데, 치매를 예방하는데 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있나요?

천아연 영양사 · Accepted Answer

치매에 도움되는 음식들의 종류는 다양합니다사람마다 도움되는 음식이 다르기 때문에 잘알아보시고 섭취하시는 게 좋습니다현미와 잡곡류, 견과류 해바라기씨, 등푸른 생선, 카레, 블루베리, 사과, 멜론, 아보카도 등을 섭취해주신다면 좋아요그리고 간단한 와인 한잔 정도도 도움이 된다고 합니다

이정은 영양사 · Answer

치매 예방에는 견과류, 해산물, 푸른색 채소, 과일, 그리고 계피와 같은 음식이 도움이 되며, 특히 비타민E와 오메가3 지방산이 풍부한 식품들이 뇌 건강을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 지중해식 식단은 올리브유, 신선한 과일과 채소, 통곡물 등으로 구성되어 뇌 기능을 보호하고 염증을 줄이는 효과가 있어 치매 예방에 매우 효과적입니다. 이러한 음식을 균형 있게 섭취함으로써 치매를 예방할 수 있습니다.

식습관·식이요법

식습관·식이요법

치매 예방에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있나요?