런닝하고 등산중에 무릎에 안좋은 운동은 무엇인가요?

런닝하고 등산중에 무릎에 안좋은 운동은 무엇인가요?

런닝은 달리기운동이고 등산은 오르막 내리막 반복운동이라서 어떤 운동이 무릎에 더 부담이 될까요?