건강관리
사무직으로 근무하고 있는데 요즘 배가많이 나오는것 같습니다. 관리하는 방법 혹은 루틴 있을까요?
현재 사무직으로 근무하고 있는 사회초년생입니다.
요즘 부쩍 배가많이나온것을 느끼고 있으며 마른비만 판정을 받게되었는데 내장지방 배를 어떻게 관리하면 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
내장지방을 줄이기 위해서는 식이요법이 중요합니다.
- 과일, 채소, 통곡물 위주의 식단을 섭취합니다.
- 가공식품, 패스트푸드, 탄산음료 등을 피합니다.
- 과도한 단백질 섭취를 피합니다.
- 염분 섭취를 줄이고 충분한 수분 섭취를 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 한자세로 오랫동안 유지하면 지방이 배로 쌓일 가능성이 잇습니다.
그렇기 때문에 중간중간에 스트레칭을 하시고 기름진음식이나 튀김음식을 피하시는것이 좋습니다.