마그네슘을 꾸준히 먹고 있는데 계속 먹어도 괜챦을까요?

Question

친구가 이젠 나이가 들면 마그네슘을 먹어줘야 꿀잠을 잘수있다고 해서 먹고 있는데 계속 먹어도 건강에는 지장이 없을까요??

특히 위가 걱정 되는데요...

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마그네슘을 많이 드시면 설사나 근력이 저하되거나 호흡이 마비가 되기도 하고 의식장에나 우울증이 올수도 있습니다.

적당량을 드셔야 합니다.

마그네슘의 하루 권장량은 남자350mg, 여자 280mg 정도 입니다.