계단오르기는 어떤 운동효과가 있나요?

Question

좀 시원해지면 아파트 계단 오르기를 해보려고 하는데 계단 오르기는 어떤 운동 효과가 있는지 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.계단 오르기를 하면 아주 운동 효과가 많이 좋습니다. 일단 하체 엉덩이 근육이 발달 하며 다이어트에도 아주 좋은 효과를 줄 수 있죠.전신 운동으로 유산소 효과까지 있으니 말이죠. 하지만 주의사항이 있는데 계단을 오를 때는 그냥 올라가도 되지만 내려올 때는 엘리베이터를 이용 하시는 것이 좋습니다. 계단을 내려올 때 무릅에 무리가 많이 가기 때문이죠

Answer 2

안녕하세요 저도 가끔씩 아파트를 다닐 때마다 계단을 이용하는데요 계단 오르기를 하면 다이어트에 도움이 됩니다 지구력에도 향상이 되고요

Answer 3

안녕하세요

당연히 효과가있죠

계단오르기는 등산과 같은 효과를 볼수있습니다

하지만 뭐든 과하면 넘치듯이

적당히 하시면 좋을꺼같습니다 무릎에 무리가 가지않게요

Answer 4

계단 오르기는 유산소 운동으로서 체중 감량을 목적으로 하는 다이어트에 도움이 될 수 있으며 체력 증진에도 도움을 주지만 무릎이 좋지 않다면 무릎 상태를 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다.