운동할때 탄수화물 아예 안먹어도되나요?

Question

근육붙일때 단백질만 섭취해도되나요? 탄수화물은 잘안먹게되는데 이게 맞는지 잘 모르겠습니다 탄수화물을 안먹으면 왠지모르게 힘이 없는느낌이기도하고 뭔가 몸 밸런스가 망가지는느낌입니다

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

탄수화물을 하루에 100g이하로 섭취할 경우 단백질이나 지방을 탄수화물로 전환시켜 에너지로 사용하기 때문에,

컨디션을 망치고 오히려 다이어트보다는 체중을 더 증가시킬 수 있습니다.

탄수화물을 너무 제한하기보다는 밥 1-2공기 + 운동이 끝나고 30분 이내 작은 빵이나 초콜릿 등을 드시는것을 추천해드립니다.