뱃살 운동을 하는데 변화가 없어요 ㅜ
나이
40
성별
남성
낮에는 근력운동 위주로 운동을 하고 저녁엔 유산소위주로 하고 있는데 다른데는 표시가 조금씩 나고 있는데 유독 뱃살은 그대로예요 먹는걸 줄여야될까요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 운동만으로는 감량을 할 수 없습니다. 체중 및 복부지방을 줄이려면 반드시 본인의 적정 칼로리가 얼마인지 알고 그 칼로리 이내로 음식을 섭취해야 합니다.
https://www.diabetes.or.kr/general/dietary/dietary_02.php?con=2
당뇨병학회에서 제공하는 열량 계산기 입니다. 일반인도 적용이 됩니다.
그리고 처음에 습관을 들이기가 어렵지만 음식일기 앱으로 음식을 기록하면 열량 조절이 되고 감량이 됩니다.
음식조절과 운동을 병행하시면 좋은 결과가 반드시 생깁니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체지방을 줄이기 위한 가장 좋은 방법이 유산소운동인데, 적당한 심박수로 최소 20-30분 정도는 이어서 운동을 하셔야 합니다. 땀이 약간 날 정도의 강도로 운동량을 늘려보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
꾸준한 운동에도 복부 지방이 빠지지 않는 상태라면 이에 더불어 식이조절까지 해주시는 것이 좋겠으며, 탄수화물의 섭취를 최소화 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
