실내자전거 vs 천국의계단 스탭퍼 뭐가 더 좋을까요

Question

안녕하세요실내자전거 vs 천국의계단 스탭퍼 뭐가 더 좋을까요지금 실내자전거를 집에서 타고 있는데요생각보다 운동효과가 없는거 같아서 다른제품 알아보다 보니 천국의계단 스탭퍼가 있더라고요두개의 제품은 효과가 동일할까요?아니면 뭐가 더 좋을까요?

우렁찬부전나비258 · Answer

안녕하세요! 실내자전거와 천국의 계단 스탭퍼 모두 효과적인 운동 기구이지만, 각각의 장단점이 있습니다. 실내자전거는 심혈관 운동에 좋고, 하체 근육 발달에 효과적입니다. 하지만 강도가 낮으면 운동 효과가 줄어들 수 있습니다. 반면, 천국의 계단 스탭퍼는 계단 오르내리기처럼 자연스러운 움직임으로 전신 근육을 활용하고, 하체뿐만 아니라 코어를 포함한 다양한 근육을 단련할 수 있어요. 따라서, 운동 목표에 따라 선택할 수 있습니다. 체중 감량을 원하신다면 스탭퍼가 더 유리할 수 있습니다. 각 기구의 활용성을 고려해 보시고, 본인에게 맞는 운동을 선택하시면 좋을 것 같습니다!

열일하는베짱이74 · Answer

안녕하세요.초보자이거나 관절이 약하면 실내자전거가 더 안전하고 지속하기 쉽습니다. 그리고 체력에 자신 있고 힙업, 하체 탄력 강화에 집중하고 싶다면 스텝퍼가 더 효과적입니다.

anonymous · Answer

운동 효과만 놓고 보면 천국의계단 스탭퍼가 실내자전거보다 더 낫다고 봅니다

이제 스탭퍼는 계단 오르기 동작이라 하체근력 강화에 더해 심폐지구력도 크게 향상시키게 되죠

근데 스탭퍼는 처음에 운동강도가 높아서 적응하기 힘들 수 있는데 천천히 시작해서 점차 시간을 늘리는게 중요합니다

그리고 스탭퍼는 상체도 같이 움직여서 전신운동 효과를 보게 되는데 실내자전거는 하체 위주라 칼로리 소모량이 좀 적은 편이에요

아 근데 질문자님이 무릎이나 발목에 통증이 있다면 오히려 충격이 덜한 실내자전거가 나을 수도 있답니다..!

답변좋으시면 추천 꼭 해주세요 · Answer

안녕하세요

일단 운동 강도와 운동의 방향성이 다른 운동기구 라고 보시면되구요 어느게 더 좋다 라기 보단

실내자전거는 완전 유산소에 허벅지 강화 기능 이고 천국의 계단 스텝퍼는 천천히 하는 유산소라고 보시면됩니다

서서히 끌어올리는거라 꾸준히와 시간이 중요한 거에요

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실내자전거 vs 천국의계단 스탭퍼 뭐가 더 좋을까요