밥먹고 바로 누우면 안되는 아유가 뭔가요?

Question

밥을 먹은다음에 바로 누우면 살이 찐다고 하잖아요 근데 밥먹고 바로 누우나 나중에 누우나 먹은 양은 똑같은데 왜 살이 찐다고 하는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥을 먹은 후에 바로 누우면 살이 찌는 이유에 대해 몇 가지 설명드리겠습니다:

1. 소화 과정과 혈당 관리

• 밥을 먹으면 식도를 통해 위로 이동하여 위에서 소화가 시작되며 음식물이 소화되고 영양소가 흡수됩니다. 이 과정에서 혈당 수준이 상승하게 됩니다.

• 혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하려고 하며 인슐린은 혈당을 세포로 운반하여 에너지로 사용하거나, 지방으로 저장시키는 역할을 합니다.

2. 누워있는 동안의 에너지 소비

• 누워있는 동안의 신체 활동량은 매우 낮으며 이 때는 소화와 일상 생활을 유지하기 위한 기본적인 에너지 소비만 발생합니다.

• 혈당이 높아지면 인슐린이 지방으로의 변환을 촉진할 수 있으며 누워있는 동안에도 먹은 음식이 지방으로 저장될 가능성이 높아질 수 있습니다.

3. 식사 후 몸의 대사 속도

• 식사 후 몸의 대사 속도는 상승하게 되며 이는 소화와 영양소의 흡수, 인슐린의 분비와 그 영향 등이 복합적으로 작용하는 결과입니다.

• 식사 후에는 가벼운 활동이나 걷기 등을 하는 것이 좋으며 이는 식사 후 혈당 조절을 돕고, 지방으로의 변환을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

밥을 먹은 후 바로 누우면 혈당이 급격히 상승하고, 인슐린이 지방으로의 변환을 촉진할 수 있기 때문에 살이 차게 되는 것이며 식사 후에는 가능한 누워서 쉬는 것을 피하고, 가벼운 활동이나 걷기를 하는 것이 좋습니다.