변비에 좋은 음식이나 방법 알려주세요.

Question

장운동 화장실을 1주일동안 해결 못하면 변비인가요???

처음 겪는 일이라서 당황스럽고 힘드네요.

어떻게 하면 변비 해결할수 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

1주일 동안 배변이 없다면 확실히 변비일 가능성이 높겠네요.

변비에 도움이 되는 생활 습관은 여러가지가 있는데요. 우선, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 2리터 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 그리고 과일, 채소, 콩류, 견과류 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

그 밖에 운동도 변비 해결에 도움이 됩니다. 특히 걷기나 런닝 같은 유산소 운동이 좋구요. 하루 30분 정도의 운동을 꾸준히 하시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 파란만장인생끝내자입니다.

변비에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 음식, 발효식품 등이 좋으면 수분을 충분히 섭취합니다.

ㅁ 식이섬유가 풍부한 음식 : 사과, 배, 양배추, 브로콜리, 시금치 등

ㅁ 발효식품 : 청국장, 김치, 요구르트, 치즈 등

Answer 3

안녕하세요. 예리한메추리23입니다.

술을 좀 하시면 막걸리 한잔 하고 주무시는게 변비에는 제일좋더라구요. 그게 아니라면 공복에 식이섬유를(채소,과일) 많이 드시고 밥을 드세요. 변양이 늘어나서 1일 1회이상은 화장실 가게 됩니다.