아이의 식습관 걱정입니다 조언해주세요
안녕하세요
5살아이인데 밥은 잫 안먹고 초콜릿을 많이먹습니다
달라고 때쓰고 발구르고 ..
식사도 다른반찬을 잘 안먹고 햄 돈까스 불린오뎅만
먹습니다
느낌은 질긴걸 안먹는것같아요.. 고기도 안먹습니다
심지어 아이스크림도 거의 초코만 먹구요
식습관 개선하는 방법이 있을까요?
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정소원 소아청소년과 의사입니다.
식사 준비하다 보면 하루가 금방 가버리곤 하는데,
여기다 밥 먹이기가 전쟁이 되면 정말 진이 빠지죠...
일단, 조언을 드리기에 앞서
아이마다 식욕과 취향이 제각각이라, 먹이기의 <왕도>란 없다는 점을 감안해 주시기 바랍니다.
이게 좋다더라, 저게 좋다더라 보다...
최대한 아이의 취향에 맞추면서 가능한 건강한 밥상을 제공하는 것이
가장 좋은 방법입니다.
5살 아이라면 보통 식사 중에도 집중에 어려움이 많습니다.
또 낯선 것에 대한 두려움이 많아서, 오히려 반찬이 많을수록 식욕을 잃거나
골고루 먹는 일이 공부처럼 느껴질 수 있습니다.
저는 그래서, 이 나이의 경우 <핑거푸드(말 그대로 손가락으로 집어먹게 만든 음식)>를 권유합니다.
즉, 어머니가 주고 싶은 재료들과 아이가 좋아하는 재료를 섞어서
스스로 손가락으로 집어먹게 하는 거죠.
특히 이 나이의 아이의 경우 큰 건더기를 거부하는 아이도 많은데요
재료를 가능한 잘 다져서 비빔밥이나 볶음밥처럼 만든 뒤 김에 싸주고 나 하는 방법도 있고
동그랗게 말아서 살짝 튀겨주는 방법도 좋습니다.
(어린아이에서 숟가락이나 포크 등을 사용하는데 거부감이 들 수도 있는데
이런 경우에도 핑거푸드가 아주 효과적입니다.)
핑거 푸드의 이점을 다시 요약하자면
재료를 골고루 넣을 수 있고,
너무 많은 반찬속에서 아이가 곤란함을 느끼지 않아도 되며,
숟가락과 포크 사용에 거부감이 있는 경우에도 도움이 된다는 것입니다.
추가되는 조언
다급한 마음에 아이가 입을 벌렸을 때
미리 음식을 넣어버리는 경우가 흔치 있지요...(네...저도 몇 번 그런 적이 있습니다..)
그런데 이때 아이는 강요당한다는 생각에 음식에 대한 두려움을 느끼는 경우도 있습니다.
음식을 삼키지 않고 입에 물고 있는 경우는 두려워서 받아 넣었을 뿐
사실은 토하고 싶다는 마음이 반영된 것입니다.
이런 경우 계속 먹이지 마시고 한두 시간 기다렸다 다시 한 번 더 식사를 시도해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 식습관 때문에 걱정이시군요.
아이의 편식 습관을 고치기 위해서는 아이의 식판을 바꿔 보는 것도 방법 입니다.
아이가 좋아하는 색상과 모양의 식판에 음식을 알록달록하게 담아주면 의외로 아이가 바뀐 식판에 관심을 갖게 되면서 음식에 관심을 갖을 수도 있습니다
아이와 함께 고칠 수 있는 방법은 음식 책을 읽어주면서 비슷한 음식을 요리해서 읽었던 책 속의 주인공을 언급하며 ㅇㅇ는 당근을 잘 먹던데 우리 ㅇㅇ도 한번 먹어 볼까? 어떤 맛인지 궁금하자나 이렇게 오이, 양파, 시금치 등 아이가 싫어하는 음식들을 한 두가지씩 늘려 나가보는 것도 한 가지 방법입니다
식사 시간이 되면 아이들에게 부담이 될 수 있는 말들 이건 꼭 먹어야 해!! 라기 보다는 식사 시간은 즐거운 시간이라는 것을 인식시켜야 합니다
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
일단 식사는 햄과 소시지등을 이용해 주먹밥을 만들어서 먹여주세요. 주먹밥안에 햄, 소시지외에 다른 반찬을 함께 넣어서 준다면 아이가 골고루 먹을 수 있을것으로 생각됩니다.
그리고 먹을수 있는 간식을 정하고 간식양을 정해 보시는 것은 어떨까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 육아·아동 분야 전문가 김성훈아동심리삼당사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
아이가 떼를 쓴다고 아이가 먹고 싶은것만 주시면 안됩니다. 아이에게 다른 음식을 먹어야 원하는 것을 주겠다는 등으로 협의를 하는 등으로 훈육을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
부모와 아이가 식사 시간에 함께 마주 앉아 식사하는 습관을 들여 보세요.
그 안에서 아이에게 강요하는 식의 "야채 먹어봐" 가 아니라
부모님이 먼저 야채를 맛있게 먹어 주시는 모습을 보여주세요.
아이는 부모의 행동 하나하나를 보고 배우며, 따라한답니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.성장기에 골고루 영양소를 섭취해야하기때문에 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은 방법입니다
그렇다고 싫어하는 음식만 주면 아이가 밥을 먹지 않기때문에 야채등은 잘게 잘라서 아이가 함께 먹을 수 있도록 요리해주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
유년기의 식습관은 아이의 성장에 매우 중요합니다. 그렇기때문에 아이가 군것질거리를 계속 달라하여도 부모님께서 최대한 주지 마시고 밥을 먹이시길 바랍니다. 아이가 싫어하더라도 단호하게 말해주시길 바랍니다. 그리고 밥을 먹은 후에 후식으로 주는 것이지 밥을 먹지 않으면 초콜릿도 주지 않겠다 하여 아이가 밥을 먹도록 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아이가 단 음식을 정말 좋아하는군요.
골고루 먹는 음식 영상을 함께 보면서 이야기를 나누는 것도 좋을 것 같습니다.
또는 골고루 먹는 음식에 관련된 책을 읽어 주는 것도 아이에게 편식의 습관을 잡아 주지 않을까 생각됩니다.
안녕하세요. 이옥희 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
편식이 심하거나 식습관이 잘못된 경우는 부모님의 모범이 필요할것으로 보입니다
절대로 안먹는다는것은 강제로 하시면 안되시고
정해진 시간에 제공된 식사를 거부하면 기회가 없다는것을 확실히 알려줘야합니다 처음엔 힘드시겠지만
조금 더 노력해보세요
안녕하세요. 양해욱 육아·아동전문가입니다.
5살 아이에게서 단맛은 약 3시간정도 아이의 뇌에 각인이 됩니다.
5살 아이에게 단맛을 이길 수 있는 맛이 없습니다.
또한 배고픔도 잘 느끼지 못하는 경우도 많습니다.
부드러운 초콜릿으로 단맛에 적응이 되었으니 아이는 입안에서 십어먹는 저작활동에도 흥미가 없을것같습니다. 또 배변활동에도 점점 무리가 와서 아이에게 힘든 시간이 될것같습니다.
당장 단맛이 나는 초콜릿을 끊어야합니다.
대신 그에 준하는 음식으로 대체하면서 점점 음식섭취 습관을 바꾸셔야합니다.
초콜릿을 계속 달라고 하면 카카오함량이 높은 것으로 단맛보다는 쓴맛이 나는것으로 우선 대체해주세요
아이가 배가 고파서 음식을 찾을 때 좋아하는 반찬을 소량으로 식사를 준비해줍니다
우선은 배가 고플 때까지 간식은 제공하지 마세요
간식은 정상 식사후 제공되는 것으로 합니다.
화이팅입니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
어떻게 싫어하는 반찬을 맛있게 해주어도
아이는 먹지않을 것입니다
그렇기때문에 야채를 잘게 다져서
햄 돈까스 불린오뎅과 같이 좋아하는 반찬과 먹도록 하시는 것이 좋을 것 갘습니다
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
편식은 유아기에 흔합니다. 아이들이 출생 체중의 3배에 도달하는 유년기의 급성장 이후 아이들의 성장 속도와 식욕은 줄어드는 경향이 있습니다. 또한 이 시기에 음식 선호라는 변덕스러운 과정의 발달이 시작됩니다.
