단백질 위주 식단 식전 식후 과일 뭐가 더 다이어트에 좋나요?

Question

1. 탄수화물 거의 없는 단백질 위주 식단 먹은 후 딸기 먹기
2. 딸기 먹은 후 탄수화물 거의 없는 단백질 위주 식단
3. 탄수화물 거의 없는 단백질 위주 식단 먹은 후 최소 2시간이 지난 후 간식으로 딸기 먹기
뭐가 더 다이어트에 도움이 되나요?

누구는 단백질 먹은 후 탄수화물을 먹어야 혈당이 안정 되어 도움이 된다고 하고,
누구는 식전에 과일 먹어야 다이어트에 도움이 된다고 하고
누구는 몇 시간 지나서 간식으로 먹어야 혈당이 안정되었을 쯤이니까 그 때 먹으라고 하고

근데 또 일반적인 식사가 아닌 단백질 위주 식단이니까 식후 딸기 섭취가 나은 것 같기도 하고..

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

단백질 위주 식단을 섭취한다면 식전에 과일 섭취를 권장드립니다.

과일은 빠르게 소화되어야하는 식품이기때문에 위에 오랫동안 머물면 좋지않습니다