건강관리
혈압이 조금 높게 나오는편인데 살빼면 도움되나요?
병원에가서 혈압을 측정하게 되면 혈압이 조금 높게 나오는 편인데
식단은 나트륨을 적게 섭취하려하고 있으면서 물을 많이 마시고
살을 좀 빼려고 하는데 이것들이 모두 도움이 될까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
혈압 낮추는 방법.
1.하루에 규칙적으로 30분 정도 걷기.
2.알코올 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
3.나트륨 섭취 줄이기
4.칼륨이 풍부한 음식을더 많이 섭취하기. 칼륨은 나트륨과 노폐물을 체내에서 배출해 주며. 혈압을 정상적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나. 사과. 배. 수박. 고구마. 토마토. 양파. 양배추 등이 좋습니다.
5. 체중 감량 및 금연
6.설탕과 정제된 탄수화물 섭취 줄이기.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중을 감량하면 전체적인 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있기때문에
건강한 체중감량을 추천드립니다.