아침에 일어나는게 너무 힘들어요..

Question

알람소리는 듣고 깨는데 항상 한번에 못 일어나고 몇번이나 알람을 끄고 다시 자요ㅠㅠ 일찍 일어나는 습관을 들이고싶은데 방법이 없을까요?

Answer 1

일단 일어났지만 알람을 끄고 다시 자는 버릇을 고쳐야 할거 같습니다.

일어났으면 바로 일어나서 스트레칭하거나 세수를 해야 잠을 빨리 쫒아낼 수 있습니다.

Answer 2

일어나자마자 물로 입을 한번 헹구고 물한모금 마시면 잠이 달아나더라구요.

내일부터 당장 한번만 해보세요.

금방 습관처럼 하게될거에요.

Answer 3

알람을 2분 단위로 몇번 맞추면 시끄럽워 가지고 일어 나지 않을까요 전. 시끄럽워서 일어나게 되는데요 알람만 3번 맞춰놓고

항상 6시 되면 일어 나게 되드라고요

Answer 4

아무래도 아침에 일어나기 가장 힘든게 늦게 자거나 또는 잠들때 깊게 잠들지 못해서 피곤한거 같습니다 멜라토닌이 잠을 깊게 자는데 도움을 준다고 합니다

Answer 5

저는 의무감 때문에 바짝바짝 일어나게 되더라구요.

그리고 꼭 약속시간 10-20분 전엔 도착해야 마음이 편해서 

더 일찍 일어나 준비를 하는 거 같습니다. 어딜 갈때 그러시는 지는 몰라도 긴장감을 주면 어떨까요?

Answer 6

알람을 끄고 다시 눕는 습관이 있다면, 알람을 침대에서 멀리 두고 일어나서 끄도록 위치 조절을 해 보시기 바랍니다.

잠드는 시간과 기상 시간은 일정하게 맞춰 주세요.

아침에 꼭 해야 할 목표를 정해두는 것도 도움이 됩니다.

Answer 7

일단은 7시에 나가야 한다하면 6시가 아닌 5시에 일어나는거에요 그걸 계속 반복허더 보면은 어느새 자기도 모르게 그시간에 일어나더라구요! 그렇게 해보세요