안녕하세요,
수면 후 목이 마르고 상태가 좋지 않은 현상은 보통 수면 중에 구강 호흡에 있습니다.
비염, 비중격 만곡증, 코막힘으로 인해서 코로 숨을 쉬지 못하고 입을 벌리고 자게 되면 외부의 공기가 직접 인후두 점막을 통과해서 수분을 빠르게 증발시키게 됩니다. 이런 경우에 점막을 건조하게 만들어서 아침에 통증과 이물감을 유발할 수 는 주된 요인이 된답니다. 코골이나 수면무호흡증이 동반되면 입마름 증상은 더 심화될 수 있습니다.
그리고 실내 습도도 정말 중요한 요소인데요, 적정 습도가 유지되지 않는 환경에서 난방과 냉방은 공기를 건조하게 만들어서 호흡기 보호 기능을 약화시키게 됩니다. 그리고 역류성 후두염 가능성도 배제할 수 없습니다. 수면 중에 위산이 역류해서 인후두 점막에 미세한 염증과 자극을 주게되면 아침에 일어났을 때 목이 따갑고 심한 건조함을 느끼게 됩니다.
생활 부분에서는 수면 전에 카페인 음료, 짠 음식, 알코올 섭취가 체내 수분을 배출하는 이뇨 작용을 촉진해서 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 증상 완화를 위해서 침실 습도는 50% 내외로 유지하시고, 수면 2~3시간 전에 미지근한 물을 300ml정도 마시는 것이 좋습니다. 취침 전에는 화장실 다녀오는 것이 중요합니다. 감사합니다.