식단 및 계단걷기 다이어트 효과가 있는걸까요?

2021. 02. 26. 19:21

키 178cm. 몸무게 96kg.

월-금: 식사시 밀가루 지양. 탄산음료.유제품 안먹음

30-40분 계단 올라가기 매일함

토-일: 다먹음. 다만 양은 조절

한번만 계단 올라가기 운동함.

한달정도해서 5키로 빠졌는데, 2주 정도 지나도록 체중 변화가 없네요. 괜찮은 방법인가요?

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총 3개의 답변이 있습니다.

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 줄이기 위해 많이 노력하고 계신 듯 합니다. 밀가루, 탄산 음료를 드시지 않는 것은 참 잘하시는 것이나 유제품은 드셔도 좋을 듯 합니다. 주말에는 다소 식사 제한을 풀어 주시기는 합니다만, 주말에도 조금씩 밀가루, 탄산 섭취를 줄여보시면 좋겠습니다. 운동은 꾸준히 하시는 것이 좋을 듯 하구요. 한달에 5kg이 빠진 것이면 아주 잘 하신 겁니다. 체중은 천천히 빼는 것이니 1달에 2~3kg를 목표로 꾸준히 체중 조절을 해보시기 바랍니다. 체중이 지속적으로 빠지지 않는다고 실망하지 마시고 앞으로도 꾸준히 하시기를 권유드립니다.

서민석 드림

2021. 02. 26. 20:27
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잘 하고 계신 듯 합니다.

원래 처음에 쭉 빠진 다음, 정체기가 한동안 지속됩니다.

몸이 적응하는 시간입니다.

이 적응기가 지나면 서서히 빠지게 됩니다.

성공하시길 빌겠습니다!

2021. 02. 26. 19:32
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 방법이 나빠 보이지는 않습니다. 다만 체중이라는 것이 몸무게가 많이 나갈수록 동일한 다이어트 노력대비 효과는 큽니다. 즉 100kg에서 90kg 빼는 것이 70kg에서 60kg 빼는 것보다 쉽다는 말입니다. 즉 살이 빠지면서 점점 동일 노력대비 몸무게가 빠지는 것은 줄 수 밖에 없습니다. 현재 큰 문제가 없으므로 지속적으로 노력하시면 될 것으로 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

2021. 02. 26. 23:44
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