하루에 몇끼드세요????????

Question

저는 2끼정도먹는데 다들 아침꼬박 챙겨드시나요??다들 3끼는 챙겨먹는거같은데 다들 3끼 다드시는가용?????????

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

요즘 현대인은 삼시 세끼보다는 하루에 2끼를 드시는 것 같습니다. 저도 하루에 두 끼를 먹고, 나머지는 간식을 챙겨먹거나 생략하기도 합니다. 주변에서 다들 아침을 챙겨 드시고 3끼를 드시는 것 같아 보여도 막상 통계를 보거나 사람들과 이야기를 나눠보면 아침을 거르고 점심과 저녁만 드시는 분들이 꽤 많이 계시더라구요.

영양사 입장에서 말씀드리자면 하루에 3끼를 모두 다 챙겨 먹어야만 건강에 좋은 것은 아니랍니다. 포인트는 하루간 자신이 필요로 하는 필수 영양소와 적절한 칼로리를 얼마나 균형 있게 채우느냐에 달려 있답니다. 만약에 하루 2끼를 드시면서도 단백질, 채소, 통곡물이 고루 포함된 건강한 식단을 유지하고 계시다면 그것만으로도 충분히 우수하답니다.

허나 2끼만 먹다보면 중간에 공복 시간이 너무 길어져서 다음 식사 때 과식이나 폭식을 하게 될 위험이 있을 수 있는데, 이럴 때는 견과류, 무가당 요거트, 아니면 과일, 삶은달걀같은 가벼운 간식을 중간에 챙겨 드시는 것을 추천해 드립니다.

3끼를 먹는다고 억지로 따라서 아침을 드실 필요는 없으며, 질문자님의 소화 능력과 생활 패턴에 맞춰서 현재의 식습관을 유지하시되, 영양 불균형이 오지 않도록 식단 구성에만 조금 더 신경을 써주시면 완벽할 것 같습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

하루에 두 끼만 챙겨 먹는 것은 잘못된 것이 아니며, 개인의 라이프스타일에 맞춰 두 끼나 간헐적 단식을 하는 분들이 많습니다. 전통적인 세 끼가 필수는 아니며 컨디션에 따라 공복을 유지하거나 두 끼를 먹는 것도 충분히 건강한 식습관입니다. 중요한 것은 끼니 수보다 하루 동안 필요한 영양소와 총열량이 균형 있게 채워지는지 여부입니다.

• 두 끼 식사의 일반성: 세 끼에 집착할 필요 ㅇ벗이 본인의 소화 리듬에 맞춰 두 끼를 먹는 것은 흔하고 건강한 방식입니다.

• 영양 균형의 중요성: 끼니 수보다 전체적인 영양성분과 칼로리가 적절하게 채워지는 것이 핵심입니다. 2