새벽에 잠이 안 오면 어떤 걸 하시나요?

Question

저는 잠을 잘 못 자는 사람인데

새벽시간에 게임이나 다른 걸 하기엔 좀 그래서

잘 잘 수 있는 행동 중에

어떤 것이 있나 찾아보고 있어요

혹시 불면증이나 잠을 잘 못 잘 때

도움이 되거나 할 수 있는 것들을

좀 알려주시면 좋을 것 같아요

Answer 1

잠이안올때 편안하게 눈을감고 쓰잘떼기 없는 생각을 합니다 내일 날씨는 더울려나 내일은 친구한테 전화를 해볼까 물을마시고잘까 귀찮네 그냥자야지 화장실 갔다와서 잘까 아니다 그냥자야지 좋은꿈 꿔야지등요 잠안올때는 깊이생각안해도 되는거 사소한 생각을 하다보면 잠들어 있더라구요 자다가 새벽에 깻다면 눈을감고 오늘 할일등 머리속으로 생각합니다 다짐같은것도 하구요 누워서 스트레칭도 합니다 굳이 안자도 되니깐요 그러다가 잠들때도 있긴합니다

Answer 2

저는 잠을 잘 안올 때 침대에 누워서 이불을 덮고 약간 압박감이 들 정도의 무게의 옷을 이불 위에 둡니다.

그리고 몸이 땅속으로 꺼져들어간다라는 생각을 반복해서 합니다.

진짜 꺼져들어가고 있다는 느낌이 들도록 생각을 하면 어느 순간 잠이 잘 오더라구요.

Answer 3

저는 잠이 안 오면 억지로 자려고 하지 않고 조용히 책을 읽거나 가벼운 스트레칭을 합니다 따뜻한 물을 마시거나 천천히 호흡을 가다듬는 것도 도움이 되더라고요 무엇보다 빨리 자야 하는데라는 생각을 내려놓는 게 가장 중요한 것 같습니다 조급할수록 오히려 잠이 더 달아나는 경우가 많았어요

Answer 4

영상보고 그러면 오히려 잠이 안 와서 

주로듣는 asmr이나 조곤조곤 얘기하는 영상 켜두고 눈 감고 있어요! 

그것도 안된다 하면 전자도서관으로 소설 읽는데 몇페이지 읽다보면 잠이 솔솔 ,,