기본적으로 오메가3, 비타민B군, 마그네슘은 드시면 좋습니다. 오메가3는 염증, 눈 건조 개선, 중성지방수치 개선 등 필수로 드시면 좋구요, 비타민B군은 우리 몸에서 중요한 대사과정 및 혈액생성 등 많은 곳에 필수적입니다. 마지막으로 마그네슘은 신경안정 및 뼈건강, 스트레스, 혈당조절 등에 사용됩니다.
나이대에 따라서 영양소가 추천이 되지는 않지만 50대 여성에서는 비타민 K2는 복용하시는 게 좋습니다. 골밀도 관리가 잘 되어 있지 않으면 노후에 골다공증으로 많이 힘드실 수 있습니다. 사실 폐경기 전부터 꾸준히 복용해서 골밀도를 최대한 올려두시는 게 가장 좋은 방법이긴 한데요. 지금이라도 복용을 하셔야 합니다.