지방분해 어떤원리일까요????
흔히 말하는 살빼기 & 다이어트
거기서도 중요한게 지방을 빼야하는데
과학적으로 정확한 원인이 궁금해요
효과적이게 지방을 분해하고 태워서
없애고 싶은데 어떻게 해야할까요 ..??
운동 , 식단 , 효과볼수있는 방법좀 알려주세요
지방의 이해관계도 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요.
우리몸은 에너지를 사용할때, 포도당을 먼저 사용합니다.
그러나 일정수준 이상의 운동을 지속하면,
포도당이 부족해지고, 이 포도당 혹은 ATP 공급원을 위해
지방을 사용하게 됩니다.
따라서 유산소운동을 30분이상 지속하여야, 그 이후부터 지방을 사용하여 에너지를 쓰신다고 보면 됩니다.
안녕하세요. 한선옥 과학전문가입니다.
다이어트를위해 배주변의 지방을 줄이는 것이 좋다는 것은 많이 알고 있는 상식입니다
지방세포에 포함되어 있는 중성지방의 분해 호르몬의 감수성 리파아제의 작용에 의해 일어나고 호르몬과 자율신경에 의해 조절됩니다
지방분해의 결과 생성되는 지방산은 백색지방조직에서 혈약중으로 방출되어 다른조직의 에너지원이로 이용되고
갈샐지방조직에서는 더욱 산화되어 열생산에 기여합니다
안녕하세요. 오현수 과학전문가입니다.
지방을 분해하는 과정은 우리몸에서 활발한 활동이 일어날때 일어납니다.
사람들이 흔히 말하는 '지방을 태운다'라는 개념을 과학적으로 설명하자면
우리몸은 에너지를 ATP로 사용하는데, 지방을 분해하는 과정에서 Beta oxidation이라는 과정이 있습니다. 한국말로는 베타산화라고 하는데요, 이 과정에서 ATP NADH FADH2가 형성되어지며 NADH와 FADH2 의 경우는 에너지를 만들어내는 미토콘드리아에사 전자전달계에 사욜되며 에너지를 만들수 있게되지요.
그런데 지방을 분해하려는 때에는 조건이 있습니다. 우리몸에 저장된 탄수화물을을 소모한 이후에도 활동이 지속될때 지방을 분해하게되죠.
그래서 과학적으로는 최소 걷기 운동을 30분 이상 해야 지방의 소모가 이루어진다고 합니다.
그외에도 빠른걷기와 뛰기를 일정한 시간간격을 두고 반복하는 것이 더 효율이 좋다고도 알려져있습니다.
식사는고 탄수화물, 고 지방식이를 피하는것이 좋습니다. 탄수화물이 지방과 관계가 있을까 싶지만, 필요이상의 탄수화물또한 지방으로 대사되어 몸에 저장하기 때문입니다.
식사량을 적절히 조절하시고, 꾸준한 운동을 하는것이 지방을 분해하는데는 가장 효과적이나, 비만의 정도가 매우 심할경우 약물치료나 수술 또는 시술적 접근이 요구될수 있습니다.
지방을 소모하는 관점에 대해 과학적으로 열거했는데 이 답변이 도움되셨으면 합니다.
읽어주셔서 감사합니다.
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