아이가 밤에 잘 자도록 돕는 방법은 무엇인가요?

Question

아기가 밤에 잠을 잘 못자는 거 같습니다 ㅠ 걱정이 되는데 어떻게 하면 아이가 밤에 잠을 잘 잘수 있을까요? 알고계시는 꿀팁 부탁드립니다

송신애 유치원 교사 · Accepted Answer

아이가 밤에 잘 잘 수 있도록 돕는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.아이의 수면습관을 길러주기 위해서는 수면패턴을 만들어주는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 환경적인 요인을 살펴보는 것도 필요합니다. 아이의 수면 패턴이 일정하지 않으니 고민이 되겠습니다.잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.매일 같은 시간에 잠자리에 들도록 정해진 시간을 유지하고 조명을 어둡게 하며 조용한 수면공간을 조성하는 것이 중요합니다.

은창덕 보육교사 · Answer

안녕하세요. 은창덕 보육교사입니다.낮에 불편하거나  불안한 점이  해결 되지 못하면  아이가 불안한 마음에  잠을 못 자는 경우가 있습니다 낮에 활동이  모자라  체력이 남아 있다면  잠을 자는 것이 힘이 들수도 있습니다 아이가 잠을 잘 못 이룬다면  주위을 조용하게 해 주고  아이에게 동화책을 읽어 주거나  조용한 음악을 들려 주면  잠을 이루는 데 도움이 됩니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.아이가 밤에 잘 자기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 정해진 시간에 잠자리에 들게 하여 수면 리듬을 유지하세요. 침실은 조용하고 어둡게 유지하고 TV나 스마트폰 등의 전자기기는 사용하지 마세요.저녁 식사 후에는 따뜻한 물로 목욕을 시켜 몸을 편안하게 해주세요. 잠들기 전에 부모님이 아이에게 책을 읽어주면 마음을 안정시키고 긴장을 풀어줄 수 있습니다. 생후 4개월 이후에는 분유나 모유를 먹는 양을 줄이고, 자기 전에는 너무 많이 먹지 않게 주의해야 합니다.침실의 온도와 습도를 적절하게 조절하여 쾌적한 환경을 만들어 주세요. 낮에 너무 오래 자면 밤에 잠을 이루기 어려울 수 있으므로, 하루 2∼3시간 정도만 재우세요.  아이가 불안하거나 스트레스를 받으면 잠을 잘 못잘 수 있으므로, 일상 생활에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요.위의 방법들을 참고하여 아이가 밤에 잘 잘 수 있도록 노력해보세요. 하지만 아이마다 체질과 성향이 다르기 때문에 위의  방법이 모든 아이에게 적용되는 것은 아니며, 개인별로 적절한 방법을 찾아내야 합니다. 부모님께서 인내심을 가지고 꾸준히 노력하시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다..~! ``

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.아이가 저녁에 잠이 오지만 그럼에도 불구하고 잠을 안자는것은 잠투정을 부리는 것이기 때문에 그렇습니다. 최대한 다독여주시면서 아이의 마음에 안정되게 해주시는게 필요합니다. 여기서 화를 내고 소리를 지르시면 아이가 심리적으로만 불안정해질 수 있으니 지양해 주시길 바랍니다. 책 한권을 읽어주시는것도 방법입니다.

주은희 어린이집 원장 · Answer

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.매일 같은 시간에 잠을 재웁니다.잠을 재우기 전에 격한 활동이나 미디어는 시청하지 않습니다.따뜻한 물에 목욕을 하거나 책을 읽어 주는 것이 좋습니다. 편안한 수면 환경을 만들어서 수면패턴을 만들어 주시기 바랍니다.

양육·훈육

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아이가 밤에 잘 자도록 돕는 방법은 무엇인가요?