아침에 사과는 식후 몇분 후에 먹는 것이 좋을까요?

Question

아무래도 식사한 후에 얼마간 지난 후에 사과를 먹는 것이 좋은지 궁금합니다 사과 같은 경우에는 공복에 먹어도 괜찮은 것인지도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침 식사 후 사과를 바로 섭취하면 소화불량, 혈당 상승 등의 위험이 있기 때문에

식후 20~30분 이후에 드시는 것을 권장드립니다.

아침 간식으로 섭취하여도 좋습니다.

Answer 2

영양적인 관점에서 볼 때, 과일은 식사 후 바로 먹기보다는 식사 전 공복이나 식사 사이 간식으로 드시는 것이 소화와 영양소 흡수에 더 효 율적일 수 있다는 의견이 많습니다. 식사 후 바로 과일을 섭취하면 소화 과정에서 발효가 일어나 속이 불편하거나 더부룩함을 느낄 수 있기 때문입니다. 만약 식사 후에 드시고 싶으시다면, 식사 후 최소 1~2시간 정도 지난 후에 드시는 것을 추천해 드립니다. 사과를 공복에 드시는 것은 대체로 문제가 없으며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 배변 활동에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 위장이 약하거나 산성에 민감하신 분들은 공복에 사과를 먹었을 때 속 쓰림을 느낄 수도 있으니, 개인의 소화 상태에 맞춰 편안한 시간을 선택하시는 것이 가장 중요합니다.