안녕하세요, 마음이 많이 무거우신가 봅니다. 에너지가 바닥이 났을 경우 억지로 활기차지려 노력하시는 것조차 큰 짐이 될 수 있습니다. 되도록 보편적이고 효과적인 루틴을 차례대로 따라가 보시는 것이 좋습니다.
오전에는 커튼을 걷고 햇볕을 잠시만 쬐어보시길 바랍니다. 광합성은 세로토닌 분비를 도와서 생각보다 강한 기분 전환제가 됩니다. 그 후엔 따뜻한 물로 샤워를 하며 몸의 긴장을 풀어보시길 바랍니다. 따뜻한 물줄기가 잡념을 함께 씻어내주고 샤워 후에는 마음이 한경 가벼워집니다. 주변이 어지러우면 마음도 함께 산만해져서, 5~10분만 투자하셔서 주변을 정리해보시길 바랍니다. 공간이 단정해지는 데서 오는 성취감과 쾌적함이 무기력증을 이기는 좋은 첫 단추가 될 수 있습니다.
취미가 특별할 필요도 없습니다.(OTT, 유튜브, SNS는 피로만 가중시킬 수 있습니다) 현재 느끼는 답답함, 지친 감정을 메모 앱이나 메모장에 생각나는데로 쏟아 적는 브레인 덤프를 해보시길 바랍니다. 머릿속을 괴롭히던 안개가 조금은 걷히는 기분이 들 거에요. 자극적이지 않은 따뜻한 음식을 드셔보시고, 평소보다는 일찍 잠자리에 드시는 것도 권장드립니다. 충분한 규칙적인 숙면은 정신적인 회복을 위한 최우선 방법입니다.
물론 무기력, 기분이 좋지 않을 때는 사실 운동만큼 강한 처방이 없습니다. 산책을 해보시거나, 몸에 활력을 넣어야 잠도 잘 오게 되고, 의욕과 식욕도 살아나게 됩니다. 식후 이어폰으로 좋아하시는 음악을 들으시며 가볍게 산책부터 시도해보시는 것이 어떠실까 합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.