안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 요즘 컨디션이 좋지 못해 일상이 힘드실 것 같습니다. 이럴때는 무언가 큰 일을 하려 애쓰시기 보다는 작은 것 부터 하나씩 시작해보시는 것이 어떠실까 합니다.
기상 후에 미지근한 물 한잔을 천천히 드셔보시거나, 따뜻한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어보시길 바랍니다. 억지로 음식을 드시려 하시기 보다, 시원한 주스, 식사대용음료, 단백질 음료, 부드러운 유동식으로 최소한의 영양을 보충 해보시는 것부터 시작해 보시길 바랍니다. 창문을 열어 신선한 공기를 마시거나 매일 20분이내로 햇빛을 쬐어 가만히 앉아계씨는 것도 뇌에 생기를 불어넣어 줍니다. 비타민D 합성은 우울감을 개선해줍니다.
만약에 머릿속이 생각에 꼬리를 물면, 지금 느끼시는 우울감, 무기력함, 다양한 감정을 메모장이나 앱에 편하게 적어보시는 브레인 덤프를 추천드립니다. 속에 있는 것을 밖으로 쏟아내시는 것만으로 마음의 무게가 한결 가벼워질 수 있기 때문입니다. 요즘 들어 이런 증상이 부쩍 잦아지셨다면 잠시 쉬어가는 타이밍이구나라고 인지하시고, 받아들이는 것도 좋다 생각합니다.
아무것도 하고 싶지 않으시면, 번아웃일 수도 있습니다. 이럴때는 아무것도 하지 않으셔도 좋아요. 푹 쉬셔도 좋습니다. 그러나 너무 정체기가 길어지시면 되도록 전문가를 찾아서 마음의 처방을 받는 용기를 내보셨으면 좋겠어요.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.