허리디스크 하지상방통에 발목위 정강이뼈 옆쪽으로
허리디스크 하지상방통에 발목 위 정강이뼈
옆 쪽으로 밤에자다가 근육경련이 심하게 자주 발생하는데 도움되는 운동이라던지 약이있을까요
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
발목까지 방사통이 심하시다면 진료를 보시고 주사치료를 받으신는 것도 고려해보셔야 할 듯 합니다. 디스크 주변의 염증반응으로 인하여 신경눌림이 발생해서 방사통이 발생할 수도 있고 혹은 신경 눌림에 의한 방사통이 있을 수 있기 때문에 진료를 보시고 약 처방, 주사치료, 물리치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
그리고 걷기하시는데 불편감이 없으시다면 30~1시간 30분 사이로 가볍게 걷기 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
염증이 발생하였다면 장시간 앉아 있거나 허리에 부하를 주는 동작이나 자세, 습관, 마사지, 운동 등이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 다리 까지 통증이 전달 되신다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 근육에 가벼운 마사지나 스트레칭을 하시거나 온찜질 또는 반신욕이나 족욕을 해주시면 통증을 완화 하시는데에 도움이 될 수 있습니다.
엉덩이근육과 옆쪽을 마사지볼과 같은 도구로 가볍게 눌러 자극하여주시고, 바로 누운 상태에서 반대쪽 다리를 굽히고 발을 아픈다리 쪽으로 놓은뒤에 무릎을 가볍게 당겨 스트레칭 해주셔도 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크로인해서 불편감이있고 하지방사통이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
집에서는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 코어운동을하는것이 도움이될수있는데요
유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지금은 디스크에 의한 가능성이 높지만 근육의 피로도 문제, 스트레칭 부족, 혈액 순환 문제 등 여러 요인이 있을 수 있습니다.
우선 현재 드시는 약이 있다면 약을 복용하시는걸 추천드리며 보통 이런 경우엔 소염진통제, 근육이완제 복용을 추천드리지만 전문의, 약사와 상담을 통해 약물 복용 지도를 받고 복용하시길 권유드립니다.
또한 일상생활시 틈틈이 정강이쪽 주변부의 근육과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋으며, 수면 자세는 천장을 바라보는 똑바로 누운 자세를 추천드립니다.
만약 지금과 같이 상황이 반복된다면 병원에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리디스크로 인한 신경압바깅 하지 근육 경련에 영향을 줄 수 있습니다. 종아리 스트레칭, 종아리 마사지, 무릎 굽혔다펴는 운동이 경련 완화에 도움이 됩니다.
저녁에 마그네슘 보충제나 칼슘 비타민D 복합제 복용이 경련 예방에 효과적일 수 있습니다. 심한 경우엔 신경과 또 재활의학과 진료 후 약물 치료를 병행하는 것을 권장합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리 디스크로 인한 방사통 및 발목 위 정강이뼈 옆 근육의 경련으로 보이며 신경의 압박 및 혈류 장애 근육의 불균형등이 복합적으로 작용하여 문제가 발생한 것으로 생각됩니다.
운동 전 후로 스트레칭을 잘해주시고 약을 드셔보시는 것도 좋을 수 있습니다.
가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~